Consejos útiles

Cómo fortalecer la inmunidad con resfriados frecuentes y dejar de enfermarse

No todas las inflamaciones en el cuerpo son de naturaleza infecciosa. Una parte importante de ellos se refiere a la asepsia, ya que se produce un resfriado debido a la hipotermia de los tejidos de la nasofaringe. La inmunidad en tales casos es impotente debido a la ausencia del patógeno. No hablan de la calidad de su trabajo, solo de su velocidad y curso prolongado.

¿Cómo fortalecer la inmunidad para los resfriados?

Se recomienda tomar píldoras y otras preparaciones farmacéuticas para los resfriados solo si "visita" al paciente más de una vez al año, y no puede ser superada en menos de 2 semanas, incluso si lo desea.

El medicamento sigue siendo un medicamento: actúa rápida y fuertemente, pero no siempre es posible predecir las consecuencias a largo plazo de su administración.

Medicamentos y suplementos dietéticos.

Por lo general, una infección crónica de la nasofaringe (amigdalitis, rinitis o sinusitis de origen bacteriano) conduce a un debilitamiento de la protección local. Muy a menudo, es causado por estafilococos, especialmente oro, que es parte de la microflora de la piel.

El fortalecimiento del sistema inmunitario durante los resfriados a veces es solo suficiente a nivel local, al mismo tiempo que ayuda al cuerpo a lidiar con la inflamación.

Dichos fondos se presentan:

  • interferones: en forma de gotas o un aerosol para la nariz. Los medicamentos con interferones se pueden comprar en forma de cápsulas o supositorios rectales. Estas proteínas no son cuerpos completos y no contienen material genético que cause alergia. Y su papel como cazadores universales de bacterias y virus, capaces de recordar a los "enemigos" ya derrotados, hace que los medicamentos con ellos sean efectivos para las infecciones existentes. Entre ellos están "Grippferon", "Laferon", "Interferon" y otros con tal final,
  • Complejos de ARN: para administración intranasal o intramuscular. Se basan en desoxirribonucleato de sodio en solución salina. Los medios de esta serie "juegan" para aumentar la actividad de sus propios monocitos (transfieren lisozima capaz de disolver la cubierta de bacterias), macrófagos (destruyen grandes objetos extraños) y linfocitos (cazadores de patógenos intracelulares). El líder de este grupo es Derinat,
  • ácidos sintéticos tales como polirribouridilo y polirriboadenilo. Forzan a las propias células del cuerpo, especialmente a los glóbulos blancos, a producir intensamente sus propios interferones. Para aumentar la inmunidad en los resfriados, el polvo de estos ácidos debe diluirse con agua purificada e instilarse en la nariz, pero inicialmente las preparaciones basadas en ellos estaban destinadas a la oftalmología. En el mercado interno, esta serie de fondos está representada por Poludan.

Una alternativa a los medicamentos de farmacia son los suplementos dietéticos, estimulantes naturales de resistencia y recursos adaptativos del cuerpo.

  • "Immunetika" - un concentrado de plantas con una composición rica (en total más de 20 componentes), donde, además de inmunoestimulantes y antisépticos como el extracto de hongo Reishi, alumbre de aluminio y magnesio, almizcle de castor y grasa de tejón, que se utilizan incluso en la terapia antitumoral. La composición se complementa con 3 tipos de productos "colmenar",
  • SALUD - un producto basado en productos apícolas, incluido el aceite de propóleos (una mezcla de pegamento para panales con mantequilla), resina líquida de cedro y extracto de cedro, hierbas antiinflamatorias y coleréticas (cardo mariano, espino amarillo),
  • "Inmunidad" - principalmente extractos de plantas con propiedades de inmunoestimulantes, incluida la goma de cedro, en conjunto con una corriente de castor, momia blanca y grasa de tejón,
  • "Immunale" - compuesto completamente de plantas alpinas tibetanas. Es una mezcla de medicina oriental muy usada y probada para aumentar la resistencia,
  • «Mega inmunidad » - alginatos, adaptógenos de origen animal (tanto animales salvajes como abejas) más componentes vegetales y aceite de piedra.

Remedios populares

Las recetas de la "abuela" con una composición menos compleja a veces ayudan a mantener el cuerpo durante un período difícil de resfriados que en los casos enumerados anteriormente.

  1. Vino con especias. Preparado a partir de un vaso de vino tinto fortificado agregando 1 diente, una cucharada de miel, canela molida y nuez moscada en la punta de un cuchillo, una rodaja de manzana y el mismo limón. Todos juntos llevar a ebullición, dejar enfriar a una temperatura utilizable y beber sin forzar.
  2. Bebida de ajo y menta. Se basa en una cucharadita de menta, elaborada durante una hora en un termo, en un vaso de agua hirviendo. Mientras ella insiste, debe rallar un diente de ajo, exprimir fresco de 2 dientes de limón. Luego cuele la menta preparada, agregue limón con ajo y una cucharadita de miel. Bébelo todo de una vez, todavía tibio.
  3. Mezclar con grasa de tejón. Se prepara tomando en proporciones iguales jugo de aloe fresco, grasa de tejón, miel de flores y cacao en polvo. Todos se ponen en un plato resistente al calor y se calientan hasta que la grasa se derrita. Luego mezcle, enfríe y tome una cucharadita todos los días.

Tal "postre" es muy adecuado para fortalecer la inmunidad de incluso un niño debido a su contenido calórico (los niños necesitan colesterol) y un sabor similar al de la mantequilla de chocolate.

Los mejores medios para mantener los mecanismos de protección, especialmente durante el pico de incidencia de infecciones respiratorias (primavera, otoño), son:

Son ricos en ácidos alimentarios, que tienen un efecto antiinflamatorio, desinfectante y eliminador de temperatura. Siguen las frutas en general, ya que también contienen muchos ácidos, incluso en las más dulces como plátanos, caquis y mangos. Son fuentes de otras vitaminas, además del ácido ascórbico, y algunas también son oligoelementos, como el hierro en las manzanas y las granadas.

De las verduras, las frondosas son más abundantes en vitaminas, y los cultivos de raíces son más abundantes en microelementos. Es mejor elegir verduras de colores brillantes: naranja, rojo, como zanahorias ricas en vitamina A (es necesario activar una serie de cuerpos protectores).

El efecto de la enfermedad sobre las propiedades protectoras del cuerpo.

Con resfriados frecuentes, la inmunidad puede funcionar de manera ineficaz porque la causa es la hipotermia del cuello / senos y no una infección transmitida por el aire. Pero de un episodio a otro, está disminuyendo constantemente, especialmente el local. En el futuro, es posible unir una lesión bacteriana crónica en las amígdalas.

Inmunidad después de un resfriado: ¿cómo aumentar?

Con el inicio de la enfermedad en el cuerpo, la producción de interferones y proteínas C-reactivas responsables de la reacción protectora "inicial" aumenta bruscamente. A medida que la patología se atenúa, su concentración no disminuye inmediatamente, permaneciendo alta incluso varias semanas después de la recuperación.

Por lo tanto, la inmunidad después de un resfriado se mejora durante un tiempo solo, sin la participación del paciente. Posteriormente, es deseable fortalecerlo para evitar recaídas.

Complejos vitamínicos

Su recepción con tecnologías modernas para el cultivo de frutas y verduras es absolutamente necesaria. Las tecnologías de aceleración, modificación genética y almacenamiento a largo plazo (maduración en condiciones artificiales) los hicieron inútiles o incluso peligrosos en contenido.

Entre las multivitaminas, es mejor elegir aquellas que tengan una composición más completa. En su lista:

  • "Centrum" - que contiene 31 compuestos (vitaminas y minerales juntos),
  • Multi-Tabs: en un momento ampliamente publicitado, pero ahora un poco olvidado, pero con 19 vitaminas y minerales,
  • Vitrum es un complejo de 31 compuestos químicos, similar en su integridad al Centrum, que incluye oligoelementos raros de estaño y vanadio.

El complejo multivitamínico estadounidense "One-a-Day" se distingue por su buena calidad y rápida digestibilidad, pero es menos común en las farmacias nacionales. Debe tomar dichos medicamentos 1-2 veces al día, 1 tableta, en cursos mensuales.

La idea de un estilo de vida saludable incluye 2 componentes obligatorios:

  • falta de malos hábitos (beber alcohol y café, fumar),
  • factible, pero actividad regular (preferiblemente aeróbica).

El rechazo de la sal, el aumento de la proporción de frutas y verduras en la dieta con la restricción de alimentos ricos en carbohidratos y animales son deseables, pero ya no son necesarios. No es radicalmente necesario cambiar su dieta habitual si el paciente no tiene:

  • obesidad severa: más de 5 kg de exceso de peso,
  • aterosclerosis desarrollada: crisis hipertensivas y más allá, desde isquemia hasta ataque cardíaco / accidente cerebrovascular,
  • gota: en la que el uso de productos animales se cancela por completo,
  • parientes que padecen cáncer colorrectal, ya que no se recomienda ninguna carne roja con tal anamnesis.

Se recomienda que simplemente equilibre su dieta, reduciendo la proporción de alimentos ricos en carbohidratos y grasas de todo tipo. También vale la pena limitar los fritos, los adobos y las comidas preparadas, platos complejos con más de 3 ingredientes. El espacio libre en la mesa se debe tomar con frutas y verduras frescas, granos enteros.

Otros métodos

En la infancia, la adolescencia y la edad adulta temprana (hasta 30 años), un efecto positivo sobre la inmunidad viene dado por:

  • endurecimiento - sin "fanatismo" en el espíritu de trotar en el clima helado,
  • ducha de contraste: una vez al día, por la mañana, con cancelación por el período de enfermedad,
  • aromaterapia, especialmente con la participación de aceites de coníferas.

Irritado, propenso a la inflamación del tracto respiratorio superior y alivia bien el vapor de sal marina. Para saturar el aire en la habitación, puede colocar una lámpara de sal, debe visitar la sala de sal al menos 3 veces por semana.

¿Qué sientes con inmunidad reducida?

La falta de inmunidad se manifiesta principalmente en el hecho de que usted a menudo tienen resfriados (más de 2 veces al año), el curso de la enfermedad es largo y los síntomas se manifiestan significativamente. Si no tienes tiempo fortalecer la inmunidad de manera oportuna Antes del inicio del clima frío, la probabilidad de transferir resfriados aumenta a veces.

Además, hay otros signos de inmunidad reducida, que incluyen:

  • alta fatiga
  • letargo, somnolencia durante el día,
  • falta de concentración y concentración,
  • estado deprimido, falta de emociones positivas,

Cuándo comenzar a fortalecer la inmunidad

Obviamente, la necesidad de una mayor inmunidad es más relevante. otoño e inviernoque, por ejemplo, en verano. Sin embargo, esto no significa que la inmunidad deba llevarse a una "mayor preparación para el combate" con el inicio del clima frío. Para que las medidas para fortalecer el sistema inmunitario aparezcan en su totalidad, se tarda aproximadamente 1 mes, lo que significa que el mejor momento para comenzar a fortalecer el sistema inmunitario es agosto-septiembrecuando se acerca el primer clima frío, pero aún no ha llegado.

Sueño completo

Lo primero que debe comenzar es normalizar el sueño. Los científicos han descubierto que la falta crónica de sueño puede conducir a disminución de la resistencia enfermedades virales en un 50%. Esto se debe al hecho de que la recuperación más intensa de las reacciones inmunes se produce por la noche.

Por lo tanto, un sueño completo es uno de los pasos más importantes en su deseo de fortalecer la inmunidad, y para normalizarla, debe seguir algunas reglas simples:

  • dormir al menos 8 horas diarias
  • levantarse y acostarse a la misma hora, todos los días, incluso los fines de semana,
  • Dormir en un área bien ventilada.

Terapia de vitaminas

Un paso igualmente importante es saturar el cuerpo con la cantidad necesaria de vitaminas, que son responsables de fortalecer el sistema inmunológico. Estos incluyen:

Vitamina a - Es necesario para la plena implementación de los mecanismos de protección de las células inmunes humanas, contribuye a un aumento en el número de anticuerpos, que son el enlace central del sistema inmune. La vitamina A se encuentra en yema de huevo, zanahorias, pimientos rojos, hígado de pollo y res.

Vitamina B - necesario para procesos metabólicos, promueve el metabolismo energético eficiente. De las vitaminas B, el papel más importante en la formación de inmunidad lo desempeña la vitamina B6, que está contenida en espinacas, fresas, nueces, cítricos.

Vitamina c En todo momento fue considerado el principal acompañante de una fuerte inmunidad. Esto se debe a su participación directa en la formación de anticuerpos contra enfermedades virales. La vitamina C se absorbe mejor de las frutas naturales. kiwi naranja, manzanas. En invierno, se recomienda tomar en forma de ácido ascórbico, que se vende en cualquier farmacia. Esta vitamina como ninguna otra te ayudará en tan pronto como sea posible para fortalecer la inmunidad y deja de enfermarte.

Vitamina d - participa en la restauración de las membranas protectoras de las terminaciones nerviosas, proporciona al cuerpo la absorción de calcio, magnesio y fósforo. La principal fuente de vitamina D es sol. Para reponer la ingesta diaria de vitamina D, es suficiente 10-15 minutos al día para estar al sol. Sin embargo, en invierno, la vitamina D también se puede obtener de arenque, yema de huevo, mantequilla.

Actividad fisica

Todos saben que los atletas profesionales rara vez se enferman o no se enferman en absoluto. ¿Por qué está pasando esto?

La cuestión es que cualquier deporte está asociado con la movilidad, por lo que aumento de la actividad de las células inmunes.

Además, la actividad aumenta durante el ejercicio. tracto respiratoriodebido a que los pulmones se limpian de gérmenes que llegan allí durante la respiración, lo que reduce el riesgo de una mayor propagación en el cuerpo.

También durante la actividad física significativamente mejora la circulación sanguínea en el cuerpo y la temperatura aumenta, lo que significa que las células inmunes circulan más intensamente por todo el cuerpo, lo que sin duda afecta positivamente la inmunidad del cuerpo, y gracias a los aumentos periódicos de temperatura, los microbios que ya han ingresado al cuerpo se neutralizan.

Para que la actividad física tenga un efecto beneficioso sobre la inmunidad, no es necesario un esfuerzo físico excesivamente intenso, y especialmente el exceso de trabajo. Los más útiles, según los científicos, son los siguientes tipos de actividad:

  • Senderismo, al menos 30 minutos al día.
  • Fitness o gimnasio: 3 veces por semana,
  • juegos activos: fútbol, ​​baloncesto, tenis,
  • ciclismo
  • nadar
  • carrera ligera

El deporte no solo lo ayudará a fortalecer su sistema inmunológico, sino que también mejorará todos los procesos del cuerpo, lo que lo ayudará a sentirse mejor y dejar de enfermarse.

Endurecimiento

Endurecimiento, es decir Desarrollo gradual de la resistencia del cuerpo a bajas temperaturas: con el enfoque correcto, ayuda a olvidarse de las enfermedades. Sin embargo, cierto precauciones de seguridadpara no dañar el cuerpo:

  • Es necesario comenzar a endurecerse en la estación cálida, para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse a los efectos de las bajas temperaturas,
  • El mejor comienzo del endurecimiento es una ducha de contraste, es decir, alternancia de agua fría y tibia en intervalos de 10 a 20 segundos. Después de varias semanas de tales procedimientos, la temperatura del agua puede reducirse gradualmente,
  • Verter con agua fría es el método más efectivo de endurecimiento, sin embargo, puede comenzar a verter solo un mes después, después de preparar el cuerpo mediante la exposición a menos agua fría. Al principio, debe empaparse con agua fría 1 vez al día, pasando gradualmente a 2-3 empapados a la vez,
  • Después de cualquier procedimiento de endurecimiento, no salga inmediatamente por media hora,
  • El mejor momento para el endurecimiento es la tarde, porque y una ducha de contraste, y mojar con agua fría es un cierto estrés para el cuerpo, y por la mañana es completamente inútil,
  • Si tiene menos de 18 años, el tipo preferido de endurecimiento es una ducha de contraste,

El cumplimiento de las normas de seguridad en materia de endurecimiento es obligatorio. Si se apura y no deja que el cuerpo se acostumbre gradualmente a las bajas temperaturas, entonces, en lugar de fortalecer el sistema inmunitario y dejar de enfermarse, debilite las funciones protectoras del cuerpo.

Inmunólogo

Si sigue todas las recomendaciones, pero la enfermedad aún lo atrapa más de 2 veces al año, asegúrese de contactar a un especialista, un inmunólogo. Gracias a un estudio especial, un análisis de sangre para estudiar el estado inmune, un especialista le dirá exactamente qué pasos se deben tomar para fortalecer el sistema inmunológico.

Para consolidar el resultado, le aconsejo que vea este breve video sobre Cómo fortalecer la inmunidad y dejar de enfermarse:

Conclusión

Pocas personas se sienten enfermas. Pero pocas personas piensan que cualquier enfermedad puede amenazar con complicaciones y deja una marca indeleble en el estado general del cuerpo. No debe posponer el tema del fortalecimiento de la inmunidad para más adelante: comience hoy y muy pronto podrá olvidarse de los resfriados durante mucho tiempo.

Sueño saludable

El hecho de que nuestro bienestar depende directamente de la cantidad de sueño de calidad, ya lo sabemos. Pero a menudo ignoramos este hecho, y si en verano estamos rodeados de fuentes adicionales de energía en forma de sol cálido y una gran cantidad de frutas y verduras frescas y regulares, entonces en invierno no hay ni la primera, ni la segunda, ni la tercera.

Según un estudio publicado en Arch Intern Med (así como en el blog de Eric Barker), se realizó un experimento con un grupo de ciento cincuenta y tres personas. Los rinovirus (la causa principal de todos los resfriados) se administraron a personas sanas. La probabilidad de contraer un resfriado en aquellos que dormían 7 horas al día era tres veces mayor, razón por la cual las personas que dejaron de dormir durante 8 horas. La diferencia en la duración del sueño es de solo 1 hora, ¡y el riesgo de enfermarse es tres veces mayor!

Мойте руки

О том, что нужно мыть руки, знают даже маленькие дети. Особенно после того, как вы побывали на улице или держали в руках деньги.

Думаю, что несколько полезных фактов не помешает.

Исследования показали, что при мытье рук хотя бы 5 раз в день ваши шансы заболеть снижаются на 45%. Los microbios patógenos pueden vivir en sus manos durante varias horas, por lo que lavarse las manos o tratarse con una solución especial de alcohol (que se vende en farmacias o tiendas de productos químicos y cosméticos para el hogar) ayudará a reducir significativamente la probabilidad de un resfriado.

Si cree que no pasará nada malo si olvida lavarse las manos, aquí hay algunos datos más interesantes, ¡después de lo cual se lavará las manos después de cada respuesta a una llamada telefónica!

Según las encuestas (EE. UU. Y Canadá), el 47% -60% de los adultos a veces se lavan las manos sin jabón y aproximadamente una cuarta parte de los encuestados no se lavan las manos después de estornudar o toser. Y alrededor del 45% de los estudiantes no se lavan las manos después de ir al baño.

Creo que si realizamos una investigación entre nuestra población, los números no diferirán mucho (y creo que la imagen será aún más "colorida"). ¿Necesitas más motivación?

Menos cigarrillos y alcohol

Sí, todos también saben que beber alcohol y fumar reduce la inmunidad. No estoy hablando de una pila después de que te mojas o pasas 5-6 horas en el frío o caliente vino caliente. Aquí, más bien, estamos hablando de uso prolongado y frecuente.

En nuestra nariz hay cilios especiales (vellosidades delgadas con las que están cubiertas nuestras fosas nasales), que juegan un papel bastante importante en la protección de nuestro cuerpo contra los resfriados. Son un tipo de filtros que evitan la penetración de virus. El humo inhalado de los cigarrillos paraliza su trabajo y abre infecciones. Un cigarrillo detiene el trabajo de estos cilios durante 30-40 minutos.

Caldo de pollo

Las sopas y caldos de pollo son los alimentos más comunes que los médicos de todo el mundo recomiendan a sus resfriados. Hidrata, nutre y calienta bien el cuerpo. Particularmente bueno es el caldo de pollo, en el que se ha agregado ajo, que, de hecho, es el principal remedio contra el resfriado. Solo en combinación con sopa de pollo, funciona aún mejor.

Más luz solar y vitamina D

La luz del sol realmente tiene poder curativo. No solo físicamente, sino también emocionalmente. Cuantos menos días soleados, más propensos a la depresión y el estrés. Y esto a su vez reduce la inmunidad aún más. Bajo la influencia del sol, la vitamina D se produce en nuestro cuerpo, que también juega un papel importante en la lucha contra los virus. Poco sol = deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, vale la pena buscar otras fuentes. Por ejemplo, tome vitaminas y coma más jugo de naranja, pescado de la familia del salmón, huevos, camarones y leche.

El masaje relaja y alivia el estrés. Por lo tanto, matas dos pájaros de un tiro: obtienes una buena profilaxis contra las enfermedades de la espalda y aumentas la resistencia del cuerpo a los resfriados.

La relajación que obtienes durante el masaje activa las interleucinas en tu sistema inmunitario, que son líderes en la lucha contra los resfriados y los virus de la gripe.

¡Ahora hablemos un poco sobre conceptos erróneos comunes!

Lo que en nuestra opinión funciona, pero realmente no ayuda

Si sigue todas las instrucciones en el complejo, es muy probable que no se enferme. Pero no se ha demostrado si todo esto funciona por separado. Esto no significa que deba abandonar esto y comenzar a buscar opciones alternativas. Todas estas herramientas funcionan de una forma u otra. Simplemente no necesita tomarlos como una panacea para los virus de invierno y confiar en ellos al 100%.

Vitamina C. Nadie cancela la importancia de esta vitamina para fortalecer nuestra salud. El hecho de que comience a comer ácido ascórbico en lotes (dentro de los límites permitidos, por supuesto) no ahorra nada. Los estudios que involucraron a 11,000 participantes han demostrado que tomar una dosis de 200 mg de vitamina C aumenta su resistencia al frío en solo unas pocas horas.

Es decir, si va a la clínica como referencia en el punto álgido de la epidemia, esto ayudará, pero no garantiza la protección durante todo el día. Recuerda, solo tienes unas pocas horas!

Echinacea En principio, todo depende del procesamiento por el que ha pasado la planta. Pero con seguridad se puede considerar una especie de placebo entre los medicamentos para los resfriados. La equinácea no funciona mejor ni peor que otros tés herbales para los resfriados.

Pero recordamos que la sugerencia automática es un gran poder.

Zinc Algunos estudios han demostrado que si toma zinc cuando aparecen los primeros síntomas de un resfriado durante el primer día, el resfriado puede retroceder. Pero luego los resultados de estos estudios fueron cuestionados. Se realizó otro estudio y más de catorce estudios controlados con placebo sobre los efectos del zinc en el cuerpo en la lucha contra los resfriados mostraron un resultado interesante: 7 mostraron un efecto positivo, los otros 7 no mostraron ningún efecto.

Es decir, cuando toma zinc, tiene una probabilidad del 50% al 50% de enfermarse: se enfermará o no.

Solución salina y otros aerosoles nasales salinos. Tales aerosoles nasales pueden ayudar a hacer frente a la carga general del cuerpo, pero no le garantizan una protección confiable. Es decir, si crees que habiendo rociado un aerosol antes de salir, pon un escudo invisible contra los virus frente a ti, estás equivocado. Juntos, su ayuda jugará un papel importante, pero por sí solos no lo ayudarán mucho.

Profilaxis y antihistamínicos de venta libre. Al igual que los aerosoles de sal, ayudarán a aliviar su condición general, pero no lo protegerán de los virus. Del mismo modo, no reducirán el tiempo de la enfermedad.

Aquí, todos recuerdan inmediatamente a la gente "favorita" que dice que si se trata un resfriado, pasará en siete días, y si no se trata, en una semana.

Antibióticos Los antibióticos tampoco funcionan, ya que el resfriado común es un virus, y su tarea principal es combatir las bacterias. Es decir, la artillería pesada se lanza solo cuando el frío entra y pasa gradualmente a la neumonía, especialmente a la bronquitis grave o la amigdalitis bacteriana.

Pero al mismo tiempo, por alguna razón, cada vez que se acerca una epidemia, los antibióticos de los estantes de las farmacias simplemente son arrastrados por un viento mágico.

Un aumento en el número de resfriados. Cuando los niños pequeños comienzan a ir al jardín, a menudo se enferman. Después de aproximadamente un año, un máximo de dos, la opción "caminata semanal, dos enfermos" cambia a "enfermo varias veces al año". El cuerpo adquiere inmunidad a varios virus y se fortalece. Cuanto mayor era una persona, más a menudo tenía un resfriado, más desarrollaba inmunidad a grandes tipos de virus. Siempre que, por supuesto, lleve un estilo de vida más o menos saludable.

Por lo tanto, a pesar de la gran concentración de personas enfermas en policlínicas y hospitales, los médicos no están tan enfermos a menudo en comparación con otras personas.

Todo lo anterior puede ser cierto o no. Cada uno de nosotros tiene su propia inmunidad y el estado de salud también es diferente para todos. Pero seguir al menos las reglas básicas de higiene, dormir lo suficiente, un estilo de vida activo, una alimentación saludable y un buen humor ayudarán a hacer frente al resfriado que se aproxima.

Por mi parte, puedo agregar que en los últimos tiempos, el té de jengibre se ha convertido en uno de los remedios caseros y sabrosos probados para combatir los resfriados. Además, en varias versiones: té negro simple con una pizca de jengibre seco o una rodaja de raíz fresca y té de leche de jengibre (a veces también llamado tibetano) con la adición de cardamomo y nuez moscada molida.

El jengibre es un maravilloso antiséptico natural y, en compañía del cardamomo y la nuez moscada, combate maravillosamente los resfriados y el mal humor. Cada vez que me duele la garganta, me preparo tal té. Y beberlo así al menos varias veces a la semana puede ser un muy buen hábito de invierno.