Consejos útiles

Hyde Batman: Arkham Knight - consejos básicos del juego

Bueno, ¡tal vez ningún superhéroe pueda competir con Batman! Al menos en el desempeño de Affleck. Todos los papeles del actor, desde Batman hasta Chris Wolf, el héroe de la película recientemente estrenada "Reckoning", encarnaban el ideal de MN. Affleck puede presumir no solo de músculos voluminosos y fuerza, sino también de velocidad, gracias a las clases de artes marciales de Malasia del penchak silat. MN descubrió exactamente cómo Affleck se mantiene en forma.

Volumen muscular

Los nuevos personajes de Affleck no son rivales para los antiguos: en comparación con su papel en Pearl Harbor, ahora parece un verdadero gigante. Según el entrenador Walter Norton Jr., el sistema de ejercicios conocido como "entrenamiento caótico" ayudó a lograr esto. Suponiendo un cambio continuo de programas, este sistema permite al cuerpo evitar la adaptación a los ejercicios y reducir su efectividad. Affleck rara vez repite el mismo entrenamiento dos veces, lo que permite que sus músculos realmente crezcan. ¿Quieres los mismos bíceps? ¡Olvida todas las reglas!

En "Batman vs. Superman", Affleck hizo tirones de cadena alrededor de su espalda baja, rodó autos cargados y tiró neumáticos enormes con una cuerda. Estos ejercicios le permitieron al actor desarrollar una fuerza real, y no solo el volumen muscular. Además, para el papel de Chris Wolf en The Reckoning, el entrenador de Affleck Norton obligó al actor a realizar la clásica serie de ejercicios para desarrollar la fuerza. Si tiene la intención de ponerse al día con Affleck, comience con los siguientes tres ejercicios:

Pull-ups: 6 repeticiones 4 veces, 8 segundos por repetición.

Caminata del agricultor con pesas: 4 series de 1 minuto.

Levantando las piernas hacia el travesaño: 4 repeticiones de 11 veces.

La velocidad es tan importante para Affleck como la fuerza muscular o el volumen. Para el papel en Reckoning, entrenó con la ayuda de un banderín silat. "Silat entrena la reacción y la movilidad", dice Rakan Osman, instructor principal de la Federación Plenak Silat. - Además, mejora el equilibrio. Muchos movimientos en el silat tienen como objetivo volcar al oponente y quedarse solos ".

La capacidad de equilibrarse y moverse correctamente sin movimientos innecesarios le da a los músculos Affleck la velocidad necesaria. ¿Dudas que Silat te vaya bien? Además del combate, los ejercicios de silat incluyen una serie agotadora de ejercicios destinados a quemar el exceso de peso, cardio y fortalecer los músculos. Complete esta serie sin parar, tómese un momento para descansar y repetir.

Flexiones: 15 veces 4 series de 1 minuto.

Sentadillas: 15 veces 4 repeticiones de 11 veces.

Barra: 45 segundos 4 repeticiones de 11 veces.