Consejos útiles

Qué hacer para mantener sanas tus encías

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La salud dental es imposible sin la salud de las encías, y nuestras encías están sujetas a muchas influencias agresivas. Desafortunadamente, la mayoría de las personas se cepillan los dientes a toda prisa por la mañana, se preparan para el trabajo y, por la noche, no tienen suficiente fuerza: quieren dormir. En general, no hay tiempo para cuidar las encías en tales condiciones, y esto se convierte en la causa de problemas dentales graves, como gingivitis o enfermedad periodontal, para cuyo tratamiento ya es necesario pasar mucho más tiempo. Así que es hora de hablar sobre qué necesitan las encías para su salud y qué remedios caseros y farmacéuticos existen para tratarlas.

La condición principal para la salud es la nutrición.

Mientras tanto, en casa, puede cuidar sus encías, fortalecer y mantener su salud, y debe comenzar con la nutrición. Si la comida es variada y de alta calidad, las encías y los dientes permanecerán saludables durante muchos años: solo necesita incluir en su dieta más verduras y frutas frescas, alimentos con proteínas naturales: carne, pescado, etc., alimentos ricos en minerales y fibra.

Mucho se ha escrito sobre la buena nutrición, pero hay algunos alimentos que son especialmente buenos para la salud de las encías. Estos son todos los tipos de cítricos: su uso le permite suministrar constantemente a las encías vitamina C y otras vitaminas, mejora la condición de las membranas mucosas de la boca y fortalece los vasos sanguíneos; no es ningún secreto que para muchas personas las encías a menudo sangran durante el cepillado.


No a todos les gustan las cebollas y el ajo, debido al olor, pero contienen muchos ingredientes útiles, incluido el zinc, un mineral que tiene un poderoso efecto antioxidante y antiinflamatorio.

Para la salud de las encías, se necesitan verduras frescas en cualquier época del año, por lo que en invierno vale la pena plantar eneldo, perejil, apio, etc.en el alféizar de la ventana.

Los productos lácteos contienen no solo calcio para los dientes, sino también vitamina K, también ayuda a reducir el sangrado de las encías, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos. El queso también fortalece los dientes y las encías, esta es la mejor fuente de calcio, pero no coma quesos picantes o sazonados, las variedades suaves y no picantes serán más útiles.

Las nueces son conocidas por su valor nutricional, y entre los nutrientes en los que son ricos está la ubiquinona, conocida como coenzima Q10: previene la inflamación de las encías y la formación de sarro.

Tanto el pescado como los mariscos contienen mucho fósforo; con su escasez, a menudo se desarrolla una enfermedad periodontal, por lo que siempre deben estar presentes en la dieta.

El vino tinto es muy bueno para la salud de las encías; por supuesto, debe beberse en cantidades razonables. Los antioxidantes y taninos contenidos en él previenen la aparición de inflamación y tienen un efecto curativo.

Masaje de salud de las encías

Si termina su cepillado diario con un masaje de encías, puede evitar muchas enfermedades y problemas. Es simple y no se requieren gastos, y la condición de los dientes y las encías mejora: el estancamiento desaparece, la circulación sanguínea, el flujo linfático y los procesos metabólicos en los tejidos se normalizan.


Otro medicamento para la salud de las encías: Asepta, ayuda a eliminar el sangrado y tiene un efecto antiinflamatorio terapéutico y profiláctico. Se recomienda aplicar este gel de la misma manera, en cursos, pero 4 veces al año.

Pastas dentales reafirmantes

Muchas pastas dentales también ayudan a fortalecer las membranas mucosas, curar lesiones y aliviar la inflamación: con hierbas medicinales, aminoácidos, sales minerales, enzimas y otros componentes activos. Por ejemplo, la pasta de dientes Splat Professional Active: es de color negro, pero no contiene colorantes, y restaura y fortalece perfectamente las encías y los dientes.

Otra pasta eficaz para la salud de las encías es el bálsamo de Taiga, que tiene efectos antiinflamatorios, bactericidas y regenerativos, y elimina el sangrado: puede contener aceite de cedro, salvia, extracto de cola de caballo, fluoruros, etc. Estas pastas se pueden usar constantemente, pero es mejor alternar su uso a través de cada 2-3 meses

Tratamiento alternativo y fortalecimiento de las encías.

Las formas populares de fortalecer las encías y los dientes a menudo no son menos efectivas que las que ofrece la medicina oficial, y puede usarlas en cualquier momento.

Sal marina para la salud de las encías

Una excelente manera es enjuagar con sal marina. Una solución de sal marina - 1 cucharadita 200 ml de agua tibia: incluso puede aliviar la inflamación severa, evita que las bacterias se multipliquen y evita la formación de placa: si se enjuaga la boca con esta solución después de comer, las encías se endurecerán y detendrán el sangrado. Si "a mano" no había sal marina (no es difícil comprarla en una farmacia), puede usar la sal de mesa habitual.

Tratamiento de goma de propóleos

Enjuagar las encías con una solución de propóleos también tiene un efecto curativo y protector. Puede usar la tintura de propóleos de farmacia - 1 cucharadita. en un vaso de agua hervida enfriada, enjuague por la mañana y por la tarde. Para la prevención, es suficiente llevar a cabo 3-4 cursos al año, durante 2-3 semanas.

Corteza de roble para la salud de las encías

Entre las infusiones y decocciones de plantas medicinales, hay muchas que ayudan incluso en casos avanzados, cuando las encías están enfermas y los dientes están flojos. Por ejemplo, una decocción de corteza de roble tiene un excelente efecto terapéutico para las encías. Para prepararlo, se vierte corteza de roble picada (3 cucharadas) en 400 ml de agua y se hierve a fuego lento durante 25-30 minutos, se filtra el caldo y se enjuaga 3-4 veces al día: se restaura el tejido dañado de las encías y los dientes flojos "se mantienen firmes". tu lugar ".

Otras decocciones para la salud de las encías. La hierba de salvia y menta (1 cucharada cada una) se vierte con un vaso de agua hirviendo y se insiste durante 20 minutos. Enjuague su boca de la misma manera que en la receta anterior. El caldo mejora la circulación sanguínea en las encías, las fortalece y refresca la cavidad oral.

Las propiedades protectoras de la manzanilla.

Las flores secas de manzanilla (2 cucharadas) se vierten con agua hirviendo (200 ml) en un termo e insisten durante varias horas, enjuagarse la boca después de cada comida. La infusión de manzanilla es muy útil para la salud de las encías, tiene un efecto antiinflamatorio pronunciado, cura el daño y reduce la sensibilidad de las encías a los efectos adversos. Puede realizar dichos cursos cada 2-3 meses, durante 2-3 semanas.

1. Cepíllate los dientes adecuadamente

El cepillado adecuado es la clave para la salud oral y de las encías. La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda que las personas sigan estas pautas:

  • Cepille sus dientes con un cepillo suave y pasta dental con fluoruro al menos dos veces al día.
  • El cepillo de dientes debe reemplazarse cada 3-4 meses o antes si las cerdas comienzan a estallar.
  • Para cepillarse los dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías.
  • Mueva el cepillo de dientes con movimientos cortos.
  • Presione con cuidado.
  • Cepille las superficies internas de los dientes frontales girando el cepillo verticalmente y realizando algunos movimientos cortos a lo largo de cada diente.

3. Use hilo dental diariamente

Muchas personas descuidan el uso diario del hilo dental, pero ADA reconoce este hábito como una parte importante del cuidado bucal.

El hilo dental elimina los restos de comida y la placa entre los dientes y las encías. Si los alimentos y la placa permanecen en estos lugares, esto puede conducir a la formación de sarro, que es una acumulación sólida de bacterias que solo un dentista puede eliminar. El sarro puede provocar enfermedad de las encías.

4. Enjuague su boca con cuidado.

Muchas personas se lavan la boca después de cepillarse los dientes. Sin embargo, las prácticas de higiene oral deberían complementar la efectividad de los productos con flúor, como la pasta de dientes.

Cuando una persona se lava la boca con agua después de cepillarse los dientes con pasta dental con flúor, enjuaga el flúor.

Por el contrario, cuando una persona se enjuaga la boca después de comer, puede eliminar los restos de comida y bacterias, lo que puede provocar placa y sarro.

5. Use enjuague bucal

Según la ADA, hay dos tipos de enjuagues bucales: terapéuticos y cosméticos. Ambas opciones están disponibles sin mostrador.

Un enjuague bucal terapéutico puede ayudar a:

  • prevención de enfermedades de las encías
  • reducir la velocidad a la que se acumula el sarro.
  • Reducir la cantidad de placa en los dientes.
  • eliminar las partículas de comida de la cavidad oral

Sin embargo, las personas no deben usar enjuagues bucales en lugar de cepillarse los dientes y usar hilo dental.

Una persona debe buscar un sello ADA. Este sello indica que el fabricante ha demostrado evidencia suficiente para garantizar la seguridad y efectividad del producto.

La ADA establece que los niños menores de 6 años no deben usar enjuague bucal.

6. Hágase chequeos dentales regulares.

Los exámenes dentales generalmente incluyen limpieza profesional de la cavidad oral. El cepillado profesional es la única forma de eliminar el sarro de los dientes. El cepillado profesional también puede ayudar a eliminar la placa que una persona puede pasar por alto al cepillarse.

Una visita regular al dentista revela signos tempranos de enfermedad de las encías y gingivitis, una enfermedad en la cual las encías se inflaman. La detección temprana puede ayudar a prevenir problemas más graves.

7. Deja de fumar

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), fumar hace que una persona sea más susceptible a la enfermedad de las encías porque debilita el sistema inmunitario.

Los CDC recomiendan dejar de fumar de inmediato para reducir el riesgo de desarrollar periodontitis. El uso de otros productos de tabaco también puede aumentar el riesgo de una persona.

Consejos de nutrición

Lo que una persona come puede afectar directamente la salud de sus dientes y encías. Varios alimentos pueden afectar positiva o negativamente la salud de las encías.

Algunos de los alimentos que las personas deben incluir en sus dietas incluyen:

  • Frutas y verduras ricas en fibra, ya que pueden ayudar a limpiar la boca.
  • tés negros y verdes que ayudan a reducir las bacterias.
  • productos lácteos como leche, queso y yogurt, ya que aumentan la producción de saliva.
  • alimentos que contienen flúor, incluyendo agua y algunos tipos de aves y mariscos.
  • chicle sin azúcar, ya que masticarlo aumentará la producción de saliva.

Es mejor evitar los siguientes alimentos y bebidas:

  • refrescos carbonatados que contienen ácidos fosfórico y cítrico, así como azúcar.
  • alcohol, ya que puede secarse en la boca.
  • dulces gomosos y dulces que permanecen en la boca por un tiempo.
  • alimentos con almidón que pueden atorarse en los dientes.

Signos y síntomas de las encías no saludables.

Las personas deben conocer los signos y síntomas de la enfermedad de las encías. La mayoría de las enfermedades de las encías comienzan con síntomas leves, pero pueden progresar con el tiempo.

La gingivitis es la forma más leve de enfermedad de las encías. Las personas con gingivitis pueden tener encías rojas e inflamadas que sangran fácilmente. También pueden tener mal aliento crónico.

La mayoría de las personas con gingivitis no experimentan dolor o dientes flojos. Una persona puede tratar y tratar la gingivitis, mientras mantiene la higiene bucal y brinda atención dental.

Con el tiempo, la gingivitis no tratada puede conducir al desarrollo de periodontitis. La periodontitis ocurre cuando la placa y el sarro se extienden debajo de las encías.

Las bacterias en la placa irritan las encías y causan una reacción inflamatoria, causando la destrucción de los tejidos y huesos que sostienen los dientes.

A medida que progresa la periodontitis, este daño empeora, lo que lleva a bolsas más profundas del espacio entre los dientes y los tejidos conectivos.

La periodontitis no siempre causa síntomas primero. Sin embargo, las personas pueden notar los siguientes síntomas a medida que la enfermedad progresa:

  • respaldar las encías que pueden alargar los dientes.
  • dientes flojos
  • pus entre los dientes o en las encías.
  • mal aliento crónico
  • sangrado de las encías
  • encías rojas e hinchadas.

Evitar factores de riesgo

Varios factores de riesgo pueden aumentar la probabilidad de enfermedad de las encías. Algunos de ellos, como el envejecimiento, una persona no puede controlar o evitar.

Según la Academia Estadounidense de Periodoncia, algunos de los factores de riesgo más comunes para desarrollar periodontitis son los siguientes:

  • mala nutrición y obesidad
  • crujir de dientes o apretar los dientes
  • estrés
  • tabaquismo y consumo de tabaco
  • edad, con personas mayores con mayor probabilidad de desarrollar enfermedad de las encías
  • genética
  • uso de ciertos medicamentos, como antidepresivos, anticonceptivos orales y ciertos medicamentos para tratar el corazón.

Algunas enfermedades que afectan el sistema inflamatorio del cuerpo también pueden aumentar su riesgo de enfermedad de las encías. Estas enfermedades incluyen diabetes, enfermedad cardiovascular y artritis reumatoide.

Cuando visitar al dentista

Una persona debe visitar a un dentista si tiene sangrado o dolor en las encías que dura más de una semana. Las encías inflamadas y rojas que sangran fácilmente son un síntoma de enfermedad de las encías.

Otros signos y síntomas que deben abordarse incluyen los siguientes:

  • encías que se extienden desde los dientes.
  • encías que sangran fácilmente.
  • encías hinchadas y rojas.
  • dientes sensibles
  • dientes que se sienten libres en la boca.
  • dolor de masticación
  • las dentaduras ya no se ajustan correctamente

La enfermedad de las encías puede conducir a la pérdida de dientes. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden prevenir la enfermedad de las encías adoptando prácticas adecuadas de higiene oral.

Las medidas incluyen cepillarse los dientes regularmente con pasta dental con fluoruro, usar hilo dental y cuidado bucal mientras se enjuaga. La pasta dental aprobada por la ADA está disponible para su compra en línea.

El cuidado bucal simple en el hogar y los exámenes dentales pueden ayudar a prevenir y revertir la enfermedad de las encías. Si una persona comienza a mostrar signos de enfermedad de las encías, por ejemplo, dolor en las encías, que dura más de una semana, debe consultar a un dentista.

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Cómo mantener tus dientes sanos y hermosos

Mantener dientes sanos significa seguir simples reglas de higiene personal. Ayudarán a preservar la belleza de una sonrisa y evitarán enfermedades de la cavidad bucal y otros órganos. Aunque somos conscientes de la mayoría de ellos, hay un secreto sin el cual no son efectivos.

El secreto para tener dientes y encías sanas es seguir estas reglas regularmente. Enfoque su salud de manera integral y no ignore problemas menores para que no se conviertan en problemas mayores.

10 cosas para hacer por su salud dental todos los días:

Cepilla tus dientes regularmente. Al menos dos veces al día, mañana y tarde. Los dientes deben cepillarse desde la base del diente hasta el borde durante aproximadamente dos o tres minutos.

Cepille sus dientes y encías de manera activa, pero con cuidado y cuidado.para no borrar el esmalte.

Elige el pincel correcto. El cepillo debe ser adecuado para tus dientes. En la mayoría de los casos, puede hacerlo con un cepillo de dureza media, pero para dientes y encías sensibles es mejor elegir cerdas suaves de alta calidad.

Enjuague su boca después de cada comida. Idealmente, después de un tiempo, te cepillas los dientes. Inmediatamente después de comer, esto no es deseable, para no dañar el esmalte.

Use hilo dental, lo que ayudará a eliminar la comida entre los dientes en lugares difíciles de alcanzar. A menudo ni siquiera sospechamos que ella está allí. Haga esto antes de cepillarse los dientes y después de comer.

Después de cepillarse los dientes, enjuague su boca con productos especiales y elixires. Los enjuagues eliminan la placa de las mejillas y la lengua, refrescan el aliento y destruyen las bacterias en toda la cavidad oral.

Cuide adecuadamente su cepillo de dientes. Debe cambiar el cepillo una vez cada 2-3 meses, pero limpie regularmente y lávelo con agua caliente. Debe almacenarse seco, ya que las bacterias de la boca se multiplican activamente en un cepillo húmedo. Es por eso que nunca use los pinceles de otra persona. Los cepillos para niños deben estar separados de los adultos.

Use palillos de madera con cuidado. Después de comer, ayudan a eliminar los restos de comida, pero hazlo con cuidado. Si es posible, reemplace el hilo dental con hilo dental. No utilice objetos metálicos ni afilados. Dañará el esmalte y las bacterias penetrarán aún más profundamente.

Dale a tus dientes una carga decente. Esto no significa que deba cortar nueces con los dientes. Pero comer manzanas regularmente, roer zanahorias, masticar bien los alimentos ayudará a mejorar la circulación sanguínea en las encías y eliminar la placa.

Cuidado con la comida. El flúor y el calcio son responsables de la fuerza de los dientes. Они содержатся в яйцах, мясе птицы, морской рыбе, телятине, овощах, сыре, йогурте и в черном хлебе. По назначению врача можно применять витамины, если этих веществ не хватает в вашем организме.

Не последнюю роль в здоровье зубов играет и регулярное посещение стоматолога. Un examen preventivo ayudará a identificar problemas dentales a tiempo y evitar el costoso tratamiento de enfermedades avanzadas.

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