Consejos útiles

3 razones para dejar de posponer la alarma por la mañana

Hay poca alegría en levantarse todas las mañanas con un despertador. ¡Pero necesitas hacerlo! Es poco probable que alguien active una alarma para su propio placer.

Pero por alguna razón, los fabricantes decidieron "endulzar la píldora" proporcionando a la alarma un botón de "repetición". “Otros 5 minutos. Bueno, otros 5 minutos ".

Al final, te acuestas hasta el final, saltas, te apuras y corres a trabajar o estudiar. ¿Qué tipo de ejercicio o rituales matutinos hay? Otra mañana pasó como siempre.

¿Cómo detener esto? La forma más fácil, por supuesto, es comprar un reloj despertador sin este botón relajante. Pero luego aparece otro problema: “¡Ya me desperté, realmente desperté! Ahora apago la alarma y me acuesto por 5-10 minutos. ¡Todavía hay tiempo! El resultado también es bien conocido por usted. Estos 5-10 minutos se convierten fácilmente en una o dos horas. Y ahora llegas tarde.

Entonces, ¿qué hay que hacer para levantarse exactamente en el despertador sin presionar el botón de "siesta" y sin apagarlo sin despertarse?

7 maneras de despertarse exactamente junto al despertador

1. Configure el temporizador para que se encienda una luz brillante con la alarma. En este caso, el deseo de quedarse dormido nuevamente disminuirá, incluso si está acostado con los ojos cerrados. Si hasta ahora ha considerado que los dispositivos de la serie Smart Home son solo travesuras, mírelos desde este punto de vista.

2. Configure el temporizador para encender la calefacción en la habitación una hora antes de despertarse. Despertarse de la exposición a la temperatura es más favorable para el sistema neurovascular. En una habitación cálida, querrás saltar de la cama y comenzar una actividad vigorosa.

3. Si toma café, compre una cafetera con temporizador. Prepárelo para el trabajo antes de acostarse y configure el temporizador media hora antes de que suene la alarma. El café recién hecho lo estará esperando en la mañana, y su aroma ayudará a salir de la cama.

4. Deje la alarma en el extremo opuesto de la habitación.. No tendrá otra alternativa que apagarlo, ¡y solo tiene que levantarse! Este método funciona mejor si alguien más está durmiendo cerca, en cuyo caso se verá obligado a apagar la alarma para no despertarla.

5. Configure una segunda alarma en su teléfono, computadora, otro reloj o cualquier otro dispositivo que pueda escuchar en la mañana. Déjalo en la cocina, en el baño, en el piso inferior, en el pasillo o en cualquier otro lugar. Luego configúrelo para que suene cinco minutos después de una alarma normal. Cuando te despiertes, sabrás que debes apagar la segunda alarma antes de que suene.

6. En caso de que nada ayude, coloque la alarma en un contenedor con cerradura de combinación, conecte la salida de audio de la alarma a sus altavoces externos. Por lo tanto, deberá encender la luz y elegir una combinación para apagar su señal.

7. Pegue el botón de "siesta" con superpegamentopara que no puedas presionarlo. ¡Aquí, tenga cuidado de no desactivar la alarma! Este método puede dar un resultado no deseado: hará clic en el botón de alarma desactivada en lugar de la tecla de repetición.

Algunas formas más de despertarse

  • Si tienes una litera, duerme en la parte superior. En este caso, deberá bajar la escalera para apagar la alarma.
  • Por la mañana, come tocino o huevos, si te sientes cansado por la mañana Además, su preparación ayudará al cerebro a despertarse. No coma tostadas en el desayuno, pavo ni beba leche, ya que esto provocará somnolencia durante todo el día.
  • Pon la alarma en algún lugar más altopara que no puedas alcanzar el botón de la siesta mientras estás acostado en la cama.
  • Alimenta a tu gato y a tu perro justo después de despertarte. En este caso, te despertarán por la mañana. Esta es una excelente manera de despertarse.
  • También puede comprar un reloj despertador en movimiento o volador.entonces tendrá que encontrarlo en la habitación o atraparlo en el aire para apagarlo.
  • Todas las noches, deje una nota de tareas en su despertadorpara hacer mañana
  • Configurar la alarma para el último segundo, cuando todavía pueda levantarse y no llegar tarde al trabajo, ayudará a superar el hábito de tomar una siesta un poco más.
  • A veces, todo lo que tienes que hacer es decirte que salgas de la cama. Repase mentalmente varias cosas que deben hacerse hoy y sentirá que está listo para comenzar a hacerlas.
  • Dígase a sí mismo que tendrá que levantarse esta mañana de todos modos.
  • Asegúrese de que la alarma sea lo suficientemente fuertey su sonido es agradable de escuchar.

1. Dejarás de sentir sueño por la mañana

Si en las primeras horas después de despertarse no se siente alerta e incluso después del comienzo de la jornada laboral no puede sintonizar su trabajo durante algún tiempo, entonces debe revisar seriamente sus hábitos de sueño. Muchos explican la somnolencia matutina al exceso de trabajo o la falta de horas de sueño, pero esto no siempre se corresponde con la realidad.

Cuando presiona el botón de repetición por primera vez después de que suena la alarma, su cuerpo lo percibe de la siguiente manera: falsa alarma, puede volver a dormir nuevamente. Cuando activa la alarma varias veces más, hace que el cuerpo y el cerebro estén completamente confundidos. Y esta afección, llamada inercia carotídea, tiene un efecto negativo en su bienestar durante otras 2-4 horas después de despertarse. Esto explica por qué te sientes cansado y abrumado incluso después de un sueño completo de ocho horas.

2. Fortaleces el sistema inmunitario

Levantarse y acostarse a la misma hora todos los días es lo mejor que puede hacer por su propio cuerpo. Sin embargo, a muchos les resulta difícil seguir un régimen de este tipo debido a la apretada agenda de trabajo. Algunos días, puedes sentarte en la oficina hasta altas horas de la noche, y los fines de semana, por ejemplo, es posible que desees una fiesta divertida con tus amigos. Pero es extremadamente importante tratar de seguir estrictamente el régimen y convertirlo en un hábito diario. De lo contrario, será vulnerable a problemas de salud como la depresión y el sobrepeso.

Cuando te acuestas todos los días y te levantas a diferentes horas, confundes tu cuerpo. Él no entiende cuándo necesitas sentir sueño y, por el contrario, necesitas alegrarte. Todo esto hace que funcione bajo estrés, lo que afecta negativamente a su sistema inmunológico. Si comienza a despertarse al mismo tiempo, se convertirá en un hábito y su cuerpo comenzará a despertarlo en el momento adecuado.

3. Choque múltiple para tu cuerpo

Al hacer clic en el botón de repetición, tiene un efecto en los sistemas del cuerpo que son capaces de dañar su sistema nervioso. Alarmas tu corazón cada vez que suena la alarma. Este importante órgano tiene que experimentar un estado de shock una y otra vez. Muchas veces, al sumergirse en un estado de sueño profundo y volver a salir de él, te haces mucho más daño de lo que crees. Al tensar constantemente el corazón y el sistema nervioso de esta manera, aumenta el riesgo de futuras enfermedades del corazón.

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Advertencias

Muchas personas están convencidas de que configurar su canción favorita en un despertador será mejor para despertarse. Sin embargo, después de un tiempo, puede comenzar a odiar esta canción, ya que estará asociada con la necesidad de levantarse de una cama cálida y cómoda. En cambio, es mejor escuchar tu canción favorita cuando te levantas y te levantas de la cama. ¡Se sorprenderá de lo mejor que se sentirá al hacer esto!

Si le resulta difícil levantarse todas las mañanas, tómese el tiempo para analizar la situación y comprender por qué sucede esto.

Quizás necesite más tiempo para dormir, y solo tiene que acostarse temprano.

Tal vez a menudo te levantas por la noche y, por lo tanto, duermes mal. Entonces vale la pena tomar medidas para mejorar la calidad del sueño.