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Como acelerar la pérdida de peso

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Publicado por: Andy en Consejos útiles 22/01/2017 0 1,687 Vistas

Cuando se trata de perder peso, la única forma segura es la pérdida de peso lenta y estable. Después de una dieta equilibrada, mantener un régimen deportivo aumenta las posibilidades de mantener el peso ganado a largo plazo.

Pero hay situaciones en las que es urgente deshacerse de los kilos de más. A menudo, los actores y atletas recurren a los siguientes métodos para perder peso.

Una disminución rápida en el peso corporal está plagada de una serie de peligros, está cargada de:

  • desequilibrio hormonal
  • indigestión
  • disminución de la masa muscular
  • cambios de humor
  • insuficiencia renal,
  • problemas de visión
  • pérdida de cabello
  • La aparición de estrías en la piel.

Por lo tanto, recurrir a la pérdida de peso extrema es solo en casos excepcionales. Pero tomando prestadas algunas técnicas de técnicas comprobadas y usándolas sabiamente, puede reducir significativamente el camino hacia la armonía:

Aumenta tu consumo de agua.

Al beber litros de agua y luego reducir gradualmente la cantidad de líquido consumido, los atletas pueden manipular los indicadores de peso (en primer lugar, esto se aplica a los boxeadores). La deshidratación severa puede causar mareos, desmayos, dolor de cabeza, calambres e incluso la muerte. Por lo tanto, realizar tales experimentos en uno mismo es indeseable.

Pero beber de 2 a 3 litros de agua al día, puede acelerar significativamente el proceso de pérdida de peso (cada 500 ml de líquido acelera el metabolismo en un 30%).

Beber líquidos antes de las comidas aumenta la pérdida de peso en más del 40%. Al agregar un poco de hielo al agua, puede aumentar el consumo de calorías, ya que el cuerpo también gastará energía para calentar el líquido.

El agua tomará el lugar de las bebidas no deseadas: jugos dulces, refrescos y, además, no permitirá comer en exceso (simplemente no hay espacio para el exceso de alimentos en el estómago).

Al mismo tiempo, deberá mantenerse alejado del alcohol hasta alcanzar la marca deseada en la balanza. No solo es muy alto en calorías, sino que también estimula el apetito, lo que es inútil perder peso.

Si el agua está cansada, puede ser aromatizada con limón, jugo de arándano o té verde; esta bebida también contribuye a la pérdida de peso.

Visita la sauna

¡Un baño o una sauna le permite quemar 1,500 calorías en solo 20 minutos! Por supuesto, en primer lugar, no grasa, pero el agua se irá. Sin embargo, el calor y la humedad aumentan la tasa metabólica en un cuarto.

Atención: observe la medida en la adopción de dichos procedimientos y primero obtenga el permiso del médico, porque para las personas con vasos débiles, visitar el baño de vapor no es seguro.

Agregar entrenamientos de intervalos

Este tipo de entrenamiento es un componente común del régimen deportivo de las personas que mantienen un peso normal. Pero aquellos que quieren perder peso en poco tiempo van al gimnasio con trajes especiales que crean el efecto de una sauna. La pérdida de peso, nuevamente, ocurre debido a la liberación de líquido. Este es un método muy peligroso que incluso puede conducir a la muerte.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es ideal para perder peso rápidamente. Activa el metabolismo y le permite deshacerse de la grasa visceral (que rodea los órganos internos de la cavidad abdominal).

La combinación de ejercicios de fuerza y ​​cardio ayuda a quemar grasa aún más rápido.

Puede acelerar el proceso tomando una taza de café aproximadamente una hora antes del comienzo de las clases; esto le dará energía y fuerza para una carga larga.

Renunciar a la sal

Al ajustar su peso a la categoría "correcta", los atletas se niegan a usar productos que contengan cloruro de sodio. Esta sustancia retiene agua, por lo tanto, al abandonar la sal, puede notar inmediatamente el efecto: el peso comenzará a disminuir.

Pero no debe excluir la sal de la dieta para siempre, en cantidades razonables es necesaria para el funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular.

Balancea tu dieta

Este es uno de los puntos más seguros del programa de acción propuesto. Una dieta saludable es la clave para perder peso y obtener resultados a largo plazo.

Para comer adecuadamente, no necesita mucho esfuerzo: solo tiene que limitar los dulces, la sal, la harina y agregar proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos a su dieta.

Usa condimentos

Se necesitan no solo para que los alimentos desprovistos de sal y azúcar no parezcan frescos. La cúrcuma, los dientes, el ajo, el cilantro, el comino, la pimienta negra y la mostaza no solo hacen que la comida sea sabrosa, sino que también aceleran el metabolismo.

Use vinagre de manzana como aderezo para ensaladas. Reduce los niveles de azúcar, reduce los antojos de alimentos poco saludables.

Presta atención a los suplementos dietéticos con fibra dietética.

La fibra soluble se encuentra en muchos suplementos dietéticos populares recomendados como un medio para perder peso.

Es necesario abordar cuidadosamente la elección del suplemento dietético, estudiar cuidadosamente su composición y consultar con un médico sobre la posibilidad de usar el medicamento.

La fibra dietética contenida en dichos productos (por ejemplo, glucomanano) tiene la capacidad de absorber líquidos, formando un gel espeso. Llena el estómago y da una sensación de plenitud, como resultado de lo cual se reduce el contenido calórico total de la dieta.

Muchos de los métodos propuestos no son seguros para la salud, por lo que vale la pena considerar cuidadosamente la decisión de realizar un experimento de este tipo en su cuerpo.

La pérdida de peso sostenible requiere tiempo, paciencia y esfuerzo, pero no daña la salud y el resultado dura mucho tiempo.

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