Consejos útiles

Cómo recuperarse rápidamente de una lesión medular

Este artículo está coescrito por Jasper Sidhu, DC. El Dr. Sidhu es un quiropráctico de Toronto con más de 20 años de experiencia. Recibió un diploma del Canadian Memorial College of Chiropractic en 1994, luego completó un curso de certificación de tres años en rehabilitación.

La cantidad de fuentes utilizadas en este artículo es 16. Encontrará una lista de ellas en la parte inferior de la página.

Si por alguna razón te lastimas la espalda, la recuperación puede ser un proceso bastante difícil y laborioso. Sin embargo, proporcionará todo lo que necesita para una recuperación completa, si realiza los cambios apropiados en su estilo de vida, dedica el tiempo suficiente para descansar y recibir la atención médica adecuada. Si el dolor no disminuye o su condición no mejora poco después de recibir el daño, debe consultar a un médico que haga un diagnóstico preciso y le recete el tratamiento adecuado.

Evaluar la naturaleza de la lesión.

Si la parte posterior del cerebro ha recibido lesiones menores, entonces es posible una restauración completa de la salud. Con la ruptura de los tejidos en la mayoría de los casos, se produce la inmovilización de las extremidades, pérdida de la sensibilidad. La terapia de recuperación se prescribe según la naturaleza de las lesiones.

Con un trauma leve, al paciente se le recetan medicamentos, masajes, fisioterapia, fisioterapia. Todas estas medidas tienen como objetivo restaurar la función motora, adaptar una persona y devolverla a su ritmo habitual de vida. Unas vacaciones en el spa también benefician a estos pacientes. Después de una fractura de la columna, la rehabilitación lleva de 4 semanas a 6 meses.

El período de rehabilitación es bastante difícil. Todos los días, la carga debe aumentarse, restaurando así las funciones de soporte y resistencia de la columna vertebral.

Otro grupo de pacientes son los pacientes que han sufrido una lesión de la columna lumbar. Esta lesión se considera moderada. Aquí, el objetivo principal es restaurar la capacidad de los pacientes para cuidarse a sí mismos, la independencia de la ayuda externa. Los ejercicios de fisioterapia, masajes, acupuntura y medicamentos ayudan a los pacientes a rehabilitarse parcialmente después de un año o medio. Muy a menudo, una persona no puede regresar a su vida anterior debido a la incapacidad de restaurar por completo la salud física.

Es necesario que un médico lo controle constantemente para que supervise la dinámica del proceso de recuperación. Lo principal es no agravar la situación y no hacerse daño.

La creencia en la propia fuerza y ​​la creencia de que la enfermedad pronto desaparecerá ayudarán a volver rápidamente a la vida. Una vez en una situación difícil, no puedes desesperarte, debes luchar por tu existencia por todos los medios. Existen muchos métodos que han ayudado a los pacientes desesperados a salir de las sillas de ruedas. Es importante encontrar un buen médico que lo guíe en la dirección correcta y seleccione una técnica individual para la terapia de rehabilitación.

Mejorando la educación física

La terapia de ejercicio se prescribe a los pacientes en los primeros días después de una lesión. El reposo en cama provoca el estancamiento del flujo sanguíneo. Por lo tanto, las áreas dañadas de la columna no reciben nutrientes y el proceso de recuperación se ralentiza. Los ejercicios físicos tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo, aceleran los procesos metabólicos, mejoran el bienestar general del paciente y aumentan la inmunidad. El cuerpo está luchando duro con el trauma, tratando de restaurar las funciones de la columna vertebral perdida con el trauma.

Enfoques de terapia de rehabilitación

Una característica de la rehabilitación de pacientes con lesiones en la columna vertebral es la condición grave del paciente, que a menudo limita su capacidad de participar activamente en las actividades de recuperación. Los médicos a menudo tienen que, con el uso de métodos destinados a estimular el sistema nervioso central y periférico, lidiar con las complicaciones. Son causadas por la posición estacionaria prolongada del paciente: atrofia muscular, debilidad general, deterioro del funcionamiento de los órganos internos, etc. A pesar del hecho de que en los primeros días después de recibir una lesión, el paciente a menudo tiene prohibido moverse, las medidas de rehabilitación deben iniciarse lo antes posible (de acuerdo con el neurólogo y neurocirujano tratante). Estamos hablando de métodos de rehabilitación y acciones dirigidas a aumentar la vitalidad y la moral de la víctima, es decir, sobre el comienzo de la activación del paciente.

¿Cómo elegir un centro de rehabilitación después de una lesión en la espalda?

El éxito de la recuperación de las lesiones de la columna depende de los esfuerzos generales del propio paciente, sus familiares y especialistas del centro de rehabilitación. Los médicos de rehabilitación del Centro de las Tres Hermanas nos contaron sobre su trabajo:

“Para evitar las graves consecuencias de la lesión vertebral, la recuperación es necesaria en una institución médica, combinando un enfoque individual para el paciente con una terapia activa diaria. En nuestro centro, al menos cinco especialistas trabajan con pacientes que han sufrido lesiones en la columna: un médico de rehabilitación, un fisioterapeuta, un terapeuta ocupacional, un neuropsicólogo y un terapeuta de masaje. La rutina diaria incluye clases en la piscina. Las “Tres Hermanas” brindan a sus pacientes cómodas salas con muebles especiales, gimnasios, medicamentos y procedimientos, si es necesario, atraen a especialistas de perfil estrecho. El costo del curso de rehabilitación es fijo, el centro funciona con todo incluido. Por lo tanto, el paciente y su familia no pueden preocuparse por los costos adicionales repentinos y centrarse por completo en el curso de la rehabilitación médica. Los pacientes pueden ser visitados diariamente de 9 a 21 horas, también se puede organizar el alojamiento de un pariente o invitado en la sala. Una de nuestras tareas más importantes es proporcionar a los pacientes no solo las cargas correctas y los ejercicios regulares, sino también crear un fondo psicoemocional saludable durante el curso de la rehabilitación médica ".

Cuándo comenzar los entrenamientos de recuperación

Lesionarse implica una serie de pasos de recuperación que van en secuencia estricta:

  1. examen médico profesional después de crear inmovilidad del área lesionada e intervención médica (si es necesario),
  2. rehabilitación pasiva - un período que incluye la implementación de un conjunto de recomendaciones por parte de un traumatólogo, cuyo objetivo es restaurar el área dañada,
  3. entrenamiento de rehabilitación lo que implica dos subpasos: un retorno al nivel "cero" de aptitud física característica de cualquier persona sana no entrenada, y un trabajo destinado a restaurar los resultados disponibles antes de la lesión.

Primeras dos etapas - Este es el patrimonio de los médicos profesionales, cuyo conocimiento y capacidades de diagnóstico disponibles no pueden descuidarse en ningún caso, si la persona lesionada está realmente interesada en una cura completa y de alta calidad, lo que le permitirá volver a un entrenamiento completo con el tiempo.

La tercera etapa - El entrenamiento restaurativo después de obtener el permiso de un médico depende en gran medida del atleta.

Todo lo anterior se aplica a las lesiones "en general". Para recuperarse de las lesiones de espalda, existen matices, ya sea daño a los tendones, ligamentos o discos vertebrales.

Ejercicios de recuperación después de una lesión en la espalda.

Hay una gran variedad de posibles factores traumáticos y los efectos adversos causados ​​por ellos, desde menores hasta muy graves. Pero, debido al hecho de que el atleta ya superó la rehabilitación médica y recibió admisión a las clases de educación física, debe elaborar un plan de acuerdo con las clases que se llevarán a cabo que no signifique el entrenamiento duro habitual destinado a los resultados deportivos.

Plan de recuperación posterior al trauma

En primer lugar es necesario revisar o volver a formar (si la lesión fue severa) "hábitos motores" que involucran, de una forma u otra, la columna vertebral en movimiento. Es posible que en el pasado fue precisamente la incapacidad de cuidar el esqueleto espinal lo que causó la lesión.

En segundo lugar en esta etapa, no se le da menos importancia al fortalecimiento de los músculos paravertebrales, que crean un corsé de "rigidez" natural para la columna vertebral. Sin duda, aquellos ejercicios que no soportan una carga de compresión (compresión), pero crean un vector de carga "natural" para todo el esqueleto, son los más adecuados para esto. Este vector de carga permite que la columna vertebral vuelva a convertirse en un "todo" y no se divida en departamentos separados: cervical, torácico, lumbar, lo que crea estrés patológico en puntos individuales.

En tercer lugar Debe entenderse que es posible transferir a la introducción de las habilidades existentes en los ejercicios de tracción clásicos en la espalda solo después de la formación de los hábitos motores correctos (en otras palabras, después de obtener una cierta habilidad de reproducción `` significativa '' de ellos) y el fortalecimiento primario del corsé de rigidez formado por los músculos paravertebrales. Está claro que la preferencia por primera vez debe darse a aquellos ejercicios que no crean una carga excesiva en la columna vertebral. Estos incluyen los que se realizan en las siguientes posiciones: acostado, reclinado, medio colgado, vis y sus variaciones. La carga de compresión vertical no está permitida.

El primer ejercicio es la alineación de la columna vertebral.

El objetivo de este ejercicio es alinear la columna vertebral. Se lleva a cabo de pie contra la pared. Los talones deben presionarse contra la pared. Además, el sacro, los omóplatos y la parte posterior de la cabeza deben presionarse contra él (en algunos casos, el ejercicio se realiza mientras está acostado en el piso). Las manos cuelgan a los lados.

Habiendo tomado una posición inicial, es adicionalmente necesario:

  1. Apriete los músculos de las nalgas y el cóccix ligeramente hacia arriba y hacia adelante, sin cambiar la posición de la nuca, los omóplatos, los talones, el sacro (todavía están presionados contra la pared / piso).
  2. manteniendo la pelvis en esta posición, alimente la caja torácica ligeramente hacia arriba y hacia adelante (como si sobresaliera del pecho). En este caso, el mentón debe caer en la fosa entre las clavículas (subyugal). Una vez más, es necesario verificar que el talón, el sacro, los omóplatos y la nuca estén en la misma línea vertical y presionados contra la pared.

Toma varios minutos pararse en esta posición para sentir todo el cuerpo de abajo hacia arriba: pies, pelvis, pecho y mentón. Una vez que haya logrado una sensación de "integridad", debe separarse suavemente de la pared, dar un paso adelante y repetir el procedimiento de alineación. Este ejercicio ayuda a restaurar y desarrollar habilidades posturales adecuadas. A pesar de su aparente simplicidad, requiere paciencia y atención, y todos sus matices son importantes para los ejercicios posteriores.

El segundo ejercicio - elevaciones de rodilla

La versión inicial (lite) también se realiza de pie contra la pared. Pero, los pies de ella (en contraste con los ejercicios del anterior) están a quince o veinte centímetros de distancia. La nuca, los omóplatos y el sacro todavía están presionados firmemente contra la pared. Alternativamente, jale las rodillas hacia el estómago. Levantando la rodilla, sosténgala con ambas manos en la posición superior y luego bájela gradualmente.

La esencia del ejercicio es similar a la anterior:

  1. el sacro al levantar la rodilla debe estar ligeramente hacia adelante y hacia arriba,
  2. tirando de la rodilla con las manos sobre el estómago, el pecho se eleva ligeramente hacia adelante y hacia arriba. Al mismo tiempo, el mentón cae en la fosa subyugular.

Mantenga una posición durante dos o tres segundos. El total de elevaciones y retenciones debe hacerse de 5 a 15 en cada pierna. Dependiendo de su bienestar, cada uno selecciona individualmente el número de repeticiones. Pero, no es necesario hacer más de cuatro enfoques.

Durante las clases de tres a cuatro veces por semana, la técnica de los movimientos contra la pared se puede dominar en una o tres semanas, después de lo cual es el momento de proceder a los ejercicios en el colgado en barras de prensa especiales o en la barra transversal. También puede realizar ejercicios en un plano inclinado: apriete las rodillas (una y dos a la vez). El énfasis principal debe colocarse en la extracción del sacro hacia adelante, un ligero aumento hacia adelante del cofre y bajar la barbilla.

El número de repeticiones es el mismo: de uno a cuatro enfoques, incluidas cinco a quince repeticiones. Al mismo tiempo, es mejor realizarlos en pequeñas cantidades, pero con alta calidad. Todos los movimientos deben tener un único propósito: la recolección de un "todo único" de la columna vertebral. Si, durante el entrenamiento en el travesaño o las barras de presión, esta sensación se pierde, "actualice su memoria" volviendo a la pared. No olvide que en el período de recuperación el objetivo no es aumentar la presión de la prensa, sino aprender a alinear y controlar el núcleo. Estas cosas son fundamentalmente diferentes.